Итоги онлайн-курса Службы психологической поддержки студентов
  • Главная
  • Новости
  • Итоги онлайн-курса Службы психологической поддержки студентов

Итоги онлайн-курса Службы психологической поддержки студентов

17.07.2020

Специалистами Службы психологической поддержки студентов РТУ МИРЭА в период самоизоляции проведен онлайн-курс: "Управление стрессом, методы саморегуляции", направленный на обучение и развитие навыков стрессоустойчивости и самоподдержки студентов.

На занятиях курса, с 16 мая по 1 июля, студентами были изучены теоретические основы психологии стресса и психофизиологические реакции нервной системы на стресс. Участники курса обучились способам управления эмоциональным состоянием, тревогой и напряжением в условиях стресогенных факторов, телесно-ориентированными и арт-терапевтическими методами.

По итогам курса студенты освоили 12 практических техник.

Из всех опробованных техник студенты выделили наиболее эффективные способы борьбы со стрессом:

- Медитацию, как способ избавления от тревоги выбрали 20% студентов;

- 20% студентов отдали предпочтение упражнениям, направленным на работу с различными видами дыхания;

- Работа с образом и творческие техники помогли 15% опрошенным;

- Техника ресурсной визуализации «В пустыне», «Прогулка по Лесу» - подошла 15% студентов.

- Технике прогрессивной релаксации, по методу Э. Джекобсона, отдали предпочтение 15% студентов;

- Визуальную технику «Два снимка» также выбрали 15% участников курса.

Студенты отмечали, что выполнение упражнений действительно приносит расслабляющее действие, помогает сосредоточиться, снижает состояние тревоги и напряжения. Опрос участников курса показал, что приобретенные навыки у 90% студентов помогли им привести в баланс свое внутреннее состояние, научили трансформировать негативные эмоций и управлять своим уровнем тревоги.

  Также, в период карантина специалисты Службы вели онлайн-рубрику «Психологическая зарядка».

На каждой встрече «Психологической зарядки» студенты выполняли упражнения, направленные на улучшение своего психологического состояния по следующим темам:

- Как избавиться от навязчивых мыслей и неприятных переживаний?

- Как избавиться от сожалений об упущенных возможностях?

- Как избавиться от самообвинений и перейти к конструктивной самокритике?

- Как найти причину прокрастинации и начать действовать? - Как прояснить отношения со значимым человеком?

Студентам были предложены следующие практические упражнения:

«Концентрация на предмете»;

«Сортировка мыслей»;

«Вечерний обзор»;

«Разговор о важном»;

«Техника эмоционально-коррективного переживания»;

«Знакомство с Внутренним Критиком»;

«Знакомство с Внутренним Прокрастинатором».

По итогам Психологической онлайн-зарядке участники узнали, как использовать внимание и воображение, для оказания психологической помощи самим себе, и конечно, потренировали приобретенные навыки.



Возврат к списку